6 Trucs pour avoir une meilleure confiance en soi
Dans un monde plein de photos filtrées et d'exhibition de richesse et d'accomplissement, il est très facile de perdre confiance en nous. Une recherche montre que les femmes se sous-estiment souvent, ce qui rend plus difficile la réalisation de leurs rêves. Voici 6 trucs pour vous aider a prendre confiance en vous.
1. Sois à ton meilleur.
S'exprimer à travers vos vêtements, votre style, votre maquillage, vos accessoires est une bonne facon de se donner un regain de confiance. Quand vous vous préparer le matin, faite le pour vous, représenter qui vous êtes et surtout amuser vous !
Ce petit truc peut améliorer non seulement votre confiance, mais aussi votre humeur et même la façon dont vous allez réagir aux problèmes de votre journée.
Une autre façon de se sentir bien tout au long de la journée et d'avoir l'aire à son meilleur est de toujours avoir une bonne hygiène. Avoir les cheveux propres, le visage propre, sentir bon et prendre soin de votre peau peut vous donner un boost d'énergie et de confiance pour commencer la journée.
2. Mangez bien.
Ça peut paraître étrange mais bien manger pendant votre journée peut vous donner un boost de confiance en vous. Les aliments nutritifs peuvent augmenter la chimie de votre cerveau, ce qui vous aide à vous sentir mieux tout au long de votre journée.
Manger sainement augmente le bonheur en général. Les fruits, les légumes, les protéines, les glucides et les graisses saines peuvent vous aider à obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour vous sentir bien.
Faites de la cuisine un passe-temps plutôt qu'une corvée en choisissant des recettes amusantes et créatives. Non seulement la cuisine vous aidera à faire des choix plus sains, mais elle vous donnera un sentiment de fierté et de confiance en sachant que vous avez préparé vous-même un délicieux repas.
3. Prenez du repos.
Dans un monde où tout va trop vite et ou le surmenage est glorifié il ne faut pas s'oublier et il faut changer ce mécanisme de se sentir mal dès qu'on prend une pause.
Non seulement il est important de se reposer mais aussi le sommeil est nécessaire à de nombreuses fonctions physiques et mentales, notamment la restauration de l'énergie, la réparation des cellules et la stimulation de la sérotonine. Un repos de qualité constante peut vous aider à vous sentir mieux tout au long de la journée. Les adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit pour que leur corps obtienne le repos dont il a besoin.
Si vous avez des difficultés à dormir voici quelque petit truc :
- Prendre un bain ou une douche chaude.
- Éloignez-vous des écrans pendant au moins une heure avant de vous coucher.
- Lisez un livre apaisant.
- Utiliser le bruit blanc.
- Diffusez des huiles essentielles relaxantes, comme la lavande ou l'eucalyptus.
- Investissez dans des rideaux qui bloquent complètement la lumière.
Lorsque vous dormez mieux la nuit, vous vous sentez mieux tout au long de la journée, ce qui facilite la confiance en soi.
4. Faite de l'exercice.
L'exercice est une autre façon de vous aider à être confiante non seulement cela peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, mais l'exercice libère des endorphines de bien-être, vous aidant à vous sentir plus calme et en meilleure santé tout au long de la journée. La marche, la course, le vélo, la musculation et la natation ne sont que quelques exercices que vous pouvez faire quelques fois par semaine pour vous aider à vous sentir plus fort.
Il y a tellement de façons de faire de l'exercice que vous êtes sûr de trouver une activité que vous aimez. Faire bouger votre corps est bénéfique pour votre santé, que ce soit danser ou faire du hula hoop !
5. Parlez avec des gens positifs.
L'énergie des personnes qui vous entourent peut avoir un impact sur la vôtre. Si vous vous associez à des personnes positives et encourageantes, vous vous sentirez plus confiant.
C'est formidable d'avoir des gens qui peuvent vous donner une énergie encourageante lorsque vous vous sentez faible et vous pouvez leur rendre l'avantage. Vous n'êtes pas obligé d'éviter les personnes négatives, mais le fait d'avoir des personnes positives autour de vous peut renforcer votre confiance en vous.
6. Éloignez-vous des gens toxiques.
Tout au long de votre vie, vous rencontrerez des gens toxiques, que ces personnes vous insultent ou ont des comportements passifs agressifs, vous n'êtes aucunement obligé de vous engager dans cette relation ou conversation. L'énergie négative que dégagent ces personnes ne peut que vous ronger de l'intérieur. Gardez confiance en vous et éloignez-vous de la situation.
En évitant ces conversations, vous fixez une limite qui protège votre bien-être mental. Vous ne pouvez pas toujours éviter d'être autour d'eux ni d'être méchant à leur égard, mais en limitant ces interactions, vous pouvez éviter les atteintes répétées à votre confiance en vous.
Restez confiante tout au long de la journée !
La confiance en soi est l'un des outils essentiels dont vous disposez dans la vie et y travailler peut vous rendre plus heureux et plus positif. Si vous avez du mal à avoir confiance en vous, envisagez de parler à un professionnel de la santé mentale des techniques qui peuvent améliorer votre vie.